Pregnancy tips for healthy baby: कंसीव करने में दिक्कत आ रही है तो इसकी मुख्य वजह आपकी लाइफस्टाइल हो सकती है। गर्भ धारण ना हो पाने की वजह पुरुष या महिला किसी से भी जुड़ी हो सकती है। प्रेग्नेंट होने से लेकर बच्चा पैदा करने तक मां की हेल्थ और आदतों का बड़ा रोल होता है। ज्यादातर महिलाएं केयर करना तब शुरू करती हैं जब वे प्रेग्नेंट हो जाती हैं। प्रेग्नेंसी के पहले और बाद में आपको क्या करना है, यहां जानें…
न लें स्ट्रेस
स्ट्रेस का असर न सिर्फ आपकी हेल्थ बल्कि होने वाले बच्चे पर भी पड़ता है। ऐसे में आपका ब्लड प्रेशर बढ़ता है। इसके अलावा प्री-मैच्योर डिलीवरी का खतरा रहता है साथ ही बच्चे का वजन भी कम हो सकता है।
सुबह की धूप जरूर लें
विटामिन डी अच्छी हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। अगर आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं या प्रेग्नेंट हैं तो आपका विटामिन डी का लेवल सही होना चाहिए। इससे आपको बच्चा पैदा करते वक्त कॉम्प्लिकेशंस नहीं होते और बच्चे का इम्यून सिस्टम भी दुरुस्त होता है।
एक्सरसाइज जरूर करें
शुरुआती महीने निकल जाने के बाद डॉक्टर की सलाह पर एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आपको अच्छी नींद आती है, स्ट्रेस नहीं होता, आपकी मसल्स फ्लैग्सिबल रहती हैं। ऐसा भी माना जाता है कि आपका लेबर पेन का वक्त भी कम होता है और डिलीवरी आसानी से होती है।
खाने पर दें ध्यान
प्रेग्नेंसी के दौरान आपको कई तरह की क्रेविंग्स होंगी। हालांकि आपको अपने बच्चे को बैक्टीरियल और वायरल इन्फेक्शंस से बचाना है। इसके लिए मीट, अंडे जैसी जो भी चीजें खाएं उन्हें अच्छी तरह पकाकर ही खाएं। अगर फैमिली हिस्ट्री एलर्जी वाली है तो डॉक्टर से इस बारे में बात जरूर कर लें। पोषक खाना खाएं जिसमें फल, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करें।
