करवा चौथ का त्योहार आने में बस अब कुछ ही दिन बचे हैं. इस दिन सुहागिन महिलाएं पति की लंबी उम्र के लिए बिना कुछ खाए-पिए व्रत रखती हैं. इस दिन महिलाएं अपना पूरा श्रृंगार करती हैं और रात में चांद और पति की पूजा करने के बाद ही व्रत खोला जाता है. करवा चौथ का व्रत शुरू होने से पहले, सास अपनी बहुओं के लिए सरगी की थाली तैयार करती हैं ताकि व्रत के दौरान उनकी बहू हेल्दी रहे और उन्हें कमजोरी ना आ सके. क्योंकि करवा चौथ का व्रत निर्जल रखा जाता है ऐसे में जरूरी है कि आप सुबह खाई जाने वाली सरगी की थाली में हेल्दी चीजों को शामिल करें ताकि दिनभर आपको कमजोरी महसूस ना हो.
व्रत शुरू होने से पहले जरूरी है कि आप हाइड्रेटिंग चीजों का सेवन करें. इसके अलावा फाइबर, प्रोटीन, साबुत अनाज, फल और दूध को भी अपनी सरगी की थाली में शामिल करें. हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको सरगी की थाली में जरूर शामिल करनी चाहिए.
सरगी की थाली में शामिल करें ये हेल्दी चीजें
नारियल पानी- यह आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने के साथ ही पूरे दिन आपको हाइड्रेटेड रखता है. इसे पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस और पाचन में सुधार होता है और आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है.
भीगे हुए नट्स- सरगी की थाली में 5-6 भीगे हुए बादाम, 1-2 अखरोट, और 3-4 किशमिश शामिल करें. इससे शरीर में दिनभर एनर्जी भरी रहती है. इसके अलावा भीगे हुए कद्दू के बीज, अलसी के बीज और सूरजमुखी के बीजों का भी सेवन करें.
कार्ब्स से भरपूर नाश्ता- आप अपनी सरगी की थाली में पराठा, चीला, डोसा आदि चीजों को भी शामिल कर सकती हैं. इनके साथ सब्जियों और दही का भी सेवन करें. इससे आपका पेट भरा रहेगा और आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी.
पनीर- पनीर में प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है. इसे खाने से आपका पेट लंबे समय के लिए भरा रहता है और शरीर में एनर्जी भी भरी रहती है.
फ्रूट्स- सरगी की थाली में अनार, संतरा और अनानास को भी शामिल करें ताकि आपको पूरे दिन डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना ना करना पड़े. खट्टे फलों में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जिससे आपकी बॉडी पूरे दिन हाइड्रेटेड रहती है. साथ ही जरूरी है कि आप सरगी में कॉफी या चाय का सेवन ना करें.
मीठा- शुगर क्रेविंग को शांत करने के लिए सरगी में आप आटे या सूजी का हलवा भी खा सकती है. इसके अलावा आप करवा चौथ पर मिलने वाली सेवई का सेवन भी कर सकती हैं.
