आजकल की व्यस्त जीवनशैली में लोग अक्सर तनाव में या परेशान ही रहते हैं. चाहकर भी लोग अपने लिए समय नहीं निकाल पाते और अपनी सेहत या अपने जीवन पर ध्यान नहीं दे पाते. जब आप तनाव से घिरे होते हैं तो आपके लिए हंसना-मुस्कुराना भी मुश्किल हो जाता है. इसका ज्यादा असर हमारे स्वास्थ पर पड़ता है. लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आप तनाव या तरह-तरह की बीमारियों से दूर रहें और हमेशा हंसते-मुस्कुराते रहें तो आपको जीवन में ये आदतें जोड़ लेनी चाहिए.
आज हम आपको चार ऐसे शब्द बताएंगे जो आपके जीवन को बेहतर करेंगे. ये चार जादूई शब्द अगर आप अपने दैनिक जीवन में जोड़ लेंगे तो आपके जीवन की बहुत सी समस्याएं खत्म हो जाएंगी. साथ ही, आप हंसते-मुस्कुराते अपना जीवन बिता पाएंगे. आइए जानते हैं कौन से हैं वो चार शब्द.
मूव (Move): इस शब्द का अर्थ बिल्कुल सीधा है. मूव का अर्थ होता खुद को थोड़ा सा हिलाना-डुलाना. आइए जानते हैं ये शब्द कैसे आपके जीवन को बेहतर कर सकता है. दरअसल, यहां मूव का अर्थ थोड़ी-बहुत कसरत है. जब आप वर्कआउट या कसरत करते हैं, इसे आपके शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी लाभ मिलता है. कसरत या वर्कआउट करने से आपका शरीर और दिमाग एक्टिव रहता है और आप चीजों को बेहतर ढंग से कर पाते हैं.
नरिश (Nourish): नरिश का सीधा सा मतलब होता है सही पोषण. इसका मतलब है कि अगर आप खुद को तनाव से दूर रखना चाहते हैं तो अपने खान-पान को सुधारें. हमें लग सकता है कि खाने-पीने का तनाव से क्या रिश्ता है. लेकिन एक्सपर्ट्स का भी मानना है कि कोई भी व्यक्ति जो खानपान पर ध्यान देता है और हेल्दी खाना खाता है, वो कई हद तक तनाव से दूर रहता है. हेल्दी खाना न सिर्फ आपके शरीर के लिए अच्छा होता है बल्कि आपके दिमान के लिए भी अच्छा है.
रिफ्रेश (Refresh): रिफ्रेश का वैसे तो अर्थ होता है तरोताजा. लेकिन यहां रिफ्रेश का अर्थ है खुद के दिमान को ब्रेक देना और उसे तरोताजा रखना. लोग अक्सर अपने व्यस्त जीवन में खुद को समय नहीं दे पाते. काम से ब्रेक लेना अक्सर हमें किसी गुनाह जैसा लगता है और यही वजह है कि हम तनाव में घिरते चले जाते हैं. काम करना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है अपने दिमाग को तनाव से दूर रखना. इसलिए दिन में किसी एक वक्त आपको जरूर अपने दिमाग को भूत और भविष्य की चिंताओं से मुक्त रखना चाहिए. इस वक्त आपको ब्रेक लेकर कुछ ऐसा करना चाहिए जो आपको करना अच्छा लगता है. आप गाने सुन सकते हैं, मूवी देख सकते हैं, पेंट कर सकते हैं. इससे आपका दिमाग फ्रेश रहेगा और काफी हद तक तनावमुक्त रहेगा.
कनेक्ट (Connect): कनेक्ट का मतलब है जुड़ना. आपको अगर जीवन में खुश रहना है तो आपको हर रोज थोड़ा वक्त अपने दोस्तों या परिवारवालों के लिए जरूर निकालना चाहिए. आप दोस्तों या परिवारवालों के साथ बाहर घूमने का प्लान कर सकते हैं या घर में ही उनके साथ बैठ के बातचीत कर सकते हैं. दोस्तों और परिवारवालों से जुड़ने से आप खुश होते हैं और जब आप खुश होते हैं तो आप तनाव से दूर रहते हैं.
अगर आप चाहते हैं कि तनाव से दूर आप खुशी से जीवन व्यतीत करें तो जरूरी है कि इन चार नियमों का पालन करें. चार शब्दों का ये फॉर्मूला आपके जीवन में बहुत बेहतर बदलाव लेकर आ सकता है. तो आज से ही शुरू करें खुश रहने के लिए ये काम.
